viernes, 6 de marzo de 2015

Tu piel Necesita Dormir

Tu piel necesita dormir | ACN
Peter Lamas es considerado un líder y experto en la industria del cuidado personal. Entrenó de la mano de prestigiosos íconos como Vidal Sassoon, Paul Mitchell y Kenneth Batalle.
¿Has escuchado el término “beauty sleep”? Sabemos la importancia que tiene el sueño en nuestra rutina de belleza, sin embargo muchas veces no lo tomamos en serio. A continuación un resumen del impacto que tiene el descanso reparador en la piel y en nuestro bienestar en general.

¿Cuál es el precio que pagamos si no dormimos?

Sistema inmunológico débil  
  • El sistema inmunológico se debilita y está más propenso a enfermedades
  • Incrementan los niveles de estrés, ya que se libera más cortisol haciendo que esta hormona mantenga el sistema nervioso alerta y no descanses.
Envejecimiento prematuro
  • La piel se deshidrata, se arruga y tiene menos capacidad de regenerarse
  • Un estudio realizado por el Journal of Investigative Dermatology encontró que las personas que no duermen lo suficiente también tienden a tener una piel mucho más susceptible a bacterias y alérgenos.
  • Otros estudios señalan que se disminuye la hormona del crecimiento y eso trae como resultado fragilidad cutánea, así como pérdida de cabello.
  • Además, los altos niveles del estrés en muchos casos disminuye la cantidad de agua, oxígeno y vitamina C en la epidermis e incrementa  la producción de sebo lo que se manifiesta en grasa excesiva, granitos, acné e incluso rosácea.
Tendencia a sobrepeso
  • Según una investigación de la Universidad de Chicago, dormir poco provoca una aumento en una hormona llamada grelina que aumenta el apetito y retiene la grasa, por lo que tiendes a querer alimentos más densos en calorías y con altos contenidos de carbohidratos
No sólo eso, pero también ten en cuenta que la falta de sueño es acumulativa. Por ejemplo, si en lugar de dormir 8 horas diarias reposas 4, durante cinco noches consecutivas, te están faltando 20 que ya no vas a reponer. Recuerda que las consecuencias a largo plazo son un sistema inmunológico débil y envejecimiento prematuro.

RECOMENDACIONES

Alimentación
  • Procura cenar ligero. No incluyas alimentos que inflamen como los lácteos, embutidos y grasas
  • Incluye frutas y verduras con alto contenido de vitaminas E, A, C, así como zinc y selenio, nutrientes que ayudan a combatir las arrugas y líneas de expresión
  • Por la tarde/noche evita la cafeína (procura no beber café, refrescos y té)
  • Disminuye el consumo de alimentos altos en sodio. El sodio suele impactar fuertemente a las personas que tienden a sufrir de insomnio.
Ejercicio
  • La actividad física promueve un sueño reparador. Se recomienda hacer ejercicio mínimo tres horas antes de dormir, ya que la actividad incrementa la temperatura corporal, lo que puede interferir con el sueño
  • Establece una rutina que te relaje como yoga, que también es muy útil contra el estrés
Otras recomendaciones
  • Procura que el ambiente donde duermes sea tranquilo, cómodo, oscuro y fresco. Evita dejar encendidos la televisión o el radio
  • Intenta ser constante y llevar un horario regular. Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para mantener un equilibrio
  • Toma un baño con agua tibia antes de acostarte para alcanzar un sueño más profundo y reparador. Lee un libro o escucha música relajante

La importancia del cuidado de la piel durante la noche

Durante el día, la piel cumple una función protectora, es decir, nos defiende de las agresiones ambientales, rayos UV, radicales libres y todo a lo que estamos expuestos. Pero en la noche aprovecha para repararse.
Efectivos y seguros | ACNEntre las 11:00 PM y 4:00 AM las células alcanzan su mayor actividad pues es cuando se regeneran. Además, es cuando hay una mayor producción de colágeno y elastina que beneficia la firmeza y la elasticidad.
La piel se vuelve más permeable, por lo tanto se logra una mejor absorción de las sustancias e ingredientes activos de los productos. Por eso, es ideal utilizar aquellos que estimulen la producción de colágeno y que ayuden a combatir los signos del envejecimiento como el Tratamiento Facial  Nocturno y el Sérum para el contorno de los ojos de Aluminé.

TIPS IMPORTANTES

  • Para facilitar el proceso de reparación es importante limpiarte el rostro antes de aplicar cualquier crema humectante. Utiliza un limpiador delicado sin sulfatos que no reseque la piel como el Limpiador con Citricos C de Aluminé
  • Exfolia la piel una vez a la semana para remover las células muertas e impurezas con elExfoliante de Calabaza de Aluminé
  • Empieza siempre con el producto más ligero y después el más denso, es decir primero aplica el Sérum para el contorno de los ojos y para terminar utiliza el Tratamiento Facial Nocturno
Cuidado de la piel por la noche | ACN
  • Si tienes piel opaca, remójate en la regadera o tina y después aplica la Crema Humectante con Aceite de Buriti sobre la piel húmeda para revitalizarla y mantenerla suave y luminosa.
  • Si tienes ojeras, duerme 8 horas diarias. Aplica la Crema para el contorno de los ojos con émblica de Aluminé para ayudarte a disminuir y prevenir las ojeras. Cuando te maquilles utiliza un corrector de un tono más claro que el tuyo y evita que sea muy notoria la diferencia.
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